Home » স্বাস্থ্য » detail
কোন বয়সে কার কতটুকু ঘুম দরকার?
পরিপূর্ণ ঘুম না হলে সারাদিন কাটতে পারে অলসভাবে। ক্ষণে ক্ষণে হারিয়ে যেতে থাকে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ। কমে আসে কর্মক্ষমতা।
প্রতিনিয়ত কম ঘুমের কারণে অবনতি হয় মানুষের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্কের। ক্ষীণ হয়ে আসে আত্মনিয়ন্ত্রণ।
অনুভূতিগুলোও যেন ধীরে ধীরে মরে যেতে থাকে। অবসাদ আর ক্লান্তি আচ্ছন্ন করে রাখে সমস্ত কাজ চিন্তা ও আচরণ।
যতটুকু ঘুম একজন মানুষের মন-শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ফিরিয়ে আনে, ততটুকু ঘুমই স্বাভাবিক। সাধারণত সেটা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা হতে পারে।
তবে একদিনে বিভিন্ন বয়সী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও আলাদা। যেমন:
বয়স ঘুম (ঘণ্টা)
০০-০২ ১৬
০৩-১২ ১০
১৩-১৮ ১০
১৯-৫৫ ৮
৫৬+ ৬
top read more news
latest
- দিল্লিতে সেফ হাউজে হাসিনা : ঘুরছেন অভিজাত পার্ক, গার্ডেনে
- ‘আপা’ ‘আপা’ ডাকা সেই তানভীর বহিষ্কার
- নেতা-কর্মীদেরকে যা করার নির্দেশনা দিল আ. লীগ
- ৪ বছর খোঁজার পরে ৭ লাখ কোটি টাকার গ্যাসের সন্ধান
- নিহত ৮৭৫ জনের মধ্যে ৪২২ জনই বিএনপির : দাবি ফখরুলের
- সাবেক মন্ত্রী-এমপি ও পরিবারের ৫৮৯ ভিভিআইপি পাসপোর্ট বাতিল
- প্রবাসীদের জন্য দারুন সেবাটি এবার সৌদি আরবে বসেই
- ‘ভারতে ইলিশ পাঠাতে পারব না, আমাদের জনগণ খাবে’
- প্রবাস থেকে ফেরা রেহানার মরদেহ ননদের বাড়ির উঠানে!
- ২০৩০ সালের মধ্যে অবিবাহিত ও নিঃসন্তান থাকবেন ৪৫ শতাংশ নারী
- দুবাই ও কাতার প্রবাসী দুভাই খুন করলেন নিজ বাবাকে : অত:পর...
- ‘কাছাকাছি আছি, দেশে ঢুকে যেতে পারি’: শেখ হাসিনা (ভিডিও)
- ২ মেয়ের পর ছেলের আশা প্রবাসীর স্ত্রীর : এবার জন্ম নিলো ৫ ছেলে
- মোদিকে ‘ক্লাউন’ বলা মালদ্বীপের দুই মন্ত্রীর পদত্যাগ
- মাইকিং করে গুড়িয়ে দেয়া হলো মসজিদসহ লেংটার মাজার